Ser organizado es algo más que mantener las cosas limpias y ordenadas. No es solo con fines estéticos y de hecho puede cambiar aspectos de su salud de maneras sorprendentemente significativas. Aquí hay 8 beneficios para la salud de estar organizado, según los expertos detrás de la investigación científica.

Probablemente hayas escuchado información contradictoria sobre la importancia de la organización. Algunos dicen que un entorno desordenado es indicativo de inteligencia. Otros dicen que el desorden es simplemente malo para el cuerpo. Desafortunadamente, parece que quienes dicen lo último podrían estar más en lo cierto.

1. Comes mejor

¿Sabía que es probable que elija alimentos más saludables si su espacio está organizado? Esto se debe a que los espacios abarrotados suelen ser estresantes, lo que hace que el cerebro sienta la necesidad de encontrar algún método para hacer frente. Esto lleva a la decisión de tomar algo menos saludable para comer que el cerebro recibirá de manera positiva.

De hecho, los estudios han encontrado que trabajar en un ambiente ordenado durante solo 10 minutos puede aumentar las probabilidades de que se deshaga de una barra de chocolate en favor de una manzana. Entonces, si se pregunta por qué sigue queriendo comer comida chatarra, ¡podría ser el momento de limpiar su espacio de trabajo!

Aparte del beneficio obvio para su cintura, comer bien conlleva una gran cantidad de grandes efectos para la salud, como:

  • Dientes y huesos más fuertes: Es probable que los alimentos saludables en una dieta equilibrada le proporcionen suficiente magnesio y calcio para reforzar una mejor fortaleza ósea. Esto disminuye su riesgo de osteoporosis y condiciones similares
  • Mejor estado de ánimo general: Comer alimentos con alta carga glucémica, es decir, un alto contenido de azúcar y carbohidratos procesados, puede resultar en una disminución del pensamiento positivo, empeoramiento de la fatiga y un mayor riesgo de síntomas depresivos. La mayoría de la comida chatarra tiene una carga glucémica alta, mientras que los alimentos integrales saludables tienen una carga glucémica baja.
  • Riesgo reducido de problemas cardíacos: La comida chatarra contiene el tipo de grasa menos saludable, conocidas como grasas trans. Estas grasas se relacionan con muchas enfermedades, pero las más comúnmente mencionadas son las afecciones cardíacas, como las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares. Rara vez encontrará este tipo de grasa en alimentos saludables, lo que permitirá que el componente se elimine de manera segura de su dieta.
  • Riesgo reducido de cáncer: Una dieta saludable suele ser rica en verduras, frutas y fibra. En estudios, se ha descubierto que estos tres nutrientes combinados conducen a un menor riesgo de desarrollar cáncer más adelante en la vida.

2. Le resulta más fácil concentrarse

El cerebro procesa cosas constantemente, y el desorden y la desorganización son cosas que también tiene que procesar. Un estudio encontró que el cerebro percibe naturalmente y casi cataloga todo lo que está a su alcance, lo que se suma al procesamiento que está experimentando. Esto significa que un entorno desordenado puede sobrecargar la corteza visual de su cerebro, lo que dificulta la recopilación de información más importante.

Mantener su entorno organizado le dará a su cerebro más ancho de banda para procesar otras cosas. Mejor aún, esa concentración aumentada aumentará su productividad, lo que impulsará su salud mental, lo que impulsará otros aspectos de su salud, todos finalmente regresando para mejorar su concentración nuevamente. ¡Es el tipo de ciclo que quieres tener en tu vida!

3. Tienes más tiempo para ti

Cuando está organizado, puede realizar las tareas requeridas más rápidamente, lo que le brinda más tiempo libre para dedicar. No tendrá que pasar una hora buscando un artículo perdido en un desorden desorganizado, apresurarse a hacer mandados en el último minuto o pasar demasiado tiempo tratando de completar una tarea que sería más fácil sin estrés.

Independientemente de cómo decida utilizar el tiempo libre, los estudios indican que se pueden obtener beneficios positivos para su salud. Puedes pasar este tiempo:

  • Tomar clases o unirse a grupos de pasatiempos
  • Relajarse solo, sin hacer nada
  • Mímate a ti mismo con experiencias positivas
  • Pasar tiempo haciendo pasatiempos que amas
  • Leer libros o ver programas que te hagan feliz.

4. Eres más activo

Un hogar organizado requiere la realización regular de quehaceres y tareas similares. Los quehaceres realmente cuentan como ejercicio de muchas maneras, especialmente cuando implican mucha actividad. Esto significa que probablemente seas más activo que aquellos que no se molestan con esas tareas si estás comprometido con una organización.

Esto suena un poco exagerado, pero la investigación confirma completamente estos hallazgos. En realidad, los estudios han indicado que la limpieza de una casa es un predictor viable y eficaz del estado de salud de una persona, más que otros factores que parecen más probables, como la accesibilidad para peatones en el vecindario.

5. Tienes mejor humor

Cuando su casa está desordenada, es más probable que se sienta estresado y fatigado. Esto, a su vez, puede conducir a sentimientos de depresión y ansiedad que llevaron a un estado de ánimo amargo y una disminución del pensamiento positivo. Mire a su alrededor: si puede describir mejor su hogar como desordenado, desordenado o lleno de todo tipo de proyectos sin terminar, estará más estresado.

¿Por qué pasó esto? Bueno, tiene que ver con el cortisol, que es la hormona del estrés. Con moderación, el cortisol es principalmente beneficioso, ya que le ayuda a superar situaciones difíciles al asignar las funciones corporales correctamente. Sin embargo, a nivel crónico, la producción excesiva de cortisol conducirá a una gran cantidad de problemas de salud más allá del estrés. Estos son algunos de los efectos del exceso de cortisol en el cuerpo:

  • Acné
  • Picos de presión arterial
  • Moretones
  • Depresión
  • Problemas digestivos
  • Fatiga
  • Dolores de cabeza
  • Cardiopatía
  • Dificultad de curación
  • Insomnio
  • Piel adelgazada
  • Debilidad
  • Aumento de peso

6. Es más probable que se apegue a una rutina de ejercicios

Puede requerir mucha disciplina seguir un plan de ejercicio. Si es organizado, tiene más posibilidades de lograrlo. ¿Pero por qué? Las investigaciones afirman que esto se debe a que ha practicado sus habilidades de organización en su vida cotidiana, lo que le permite diseñar de manera correcta y efectiva una rutina de ejercicios para que pueda seguirla fácilmente.

Algunas formas en que la organización puede ayudar a una rutina de ejercicios son:

  • La redacción de un plan de ejercicios coherente.
  • Notas detalladas de lo que se debe resolver cada día.
  • Seguimiento cuidadoso del progreso que lo motiva a seguir adelante
  • Registros de pensamientos después del entrenamiento que lo ayudan a reflexionar sobre su plan actual y a realizar los cambios necesarios.Naturalmente, el ejercicio regular ayuda a su cuerpo y a su salud de múltiples formas, tales como:
  • Riesgo reducido de enfermedades crónicas: Lo crea o no, la falta de actividad física es uno de los sorprendentes factores clave del riesgo de enfermedad crónica. Hacer ejercicio podría ayudarlo a combatir las posibilidades de desarrollar estas enfermedades y, si ya tiene una, sus síntomas pueden disminuir con el ejercicio.
  • Mejor salud ósea y muscular:Si desea mantenerse fuerte, el ejercicio ayuda a que sus músculos sean más eficientes incluso a medida que envejece. Absorberán los aminoácidos de las proteínas más fácilmente, lo que les permitirá desarrollarse más rápidamente y mantenerse fuertes durante períodos de tiempo más largos, dicen los estudios.
  • Niveles de dolor reducidos: Si tiene dolor crónico, aunque puede ser difícil de hacer, el ejercicio puede afectarlo positivamente. El acto de hacer ejercicio y realizar actividad física se ha relacionado en la investigación con la reducción de las experiencias de dolor, tanto a nivel general como crónico.

7. Duermes más fácilmente

El caos y la falta de organización pueden afectar su capacidad para dormir de múltiples formas. Para poner eso en perspectiva, estas son algunas de las cosas positivas que la organización hace para dormir:

  • Disminuir los niveles de estrés, lo que reduce el riesgo de insomnio y te ayuda a dormir más fácilmente.
  • Hacer la cama por la mañana, lo que aumenta un 19% las posibilidades de disfrutar de un sueño reparador
  • Hacer las tareas a tiempo, lo que le permite terminar el trabajo antes y acostarse a tiempo
  • Tener sábanas limpias y frescas, lo que conduce a un 75% más de posibilidades de dormir mejor.
  • Mantener el trabajo fuera del dormitorio porque terminó las cosas a tiempo, mantener una sensación de descanso en su habitación que la mantiene como un santuario relajante.

Dormir lo suficiente por sí solo ya tiene beneficios obvios, como sentirse energizado y renovado al día siguiente. Pero también tiene muchos otros efectos excelentes en su salud en general. Esto incluye:

  • Mejor rendimiento atlético: Aquellos que realizan hazañas atléticas encontrarán que su rendimiento mejora al obtener niveles positivos de sueño. Sin embargo, incluso si no eres muy deportista, es posible que notes que la falta de sueño reduce tu capacidad para realizar las tareas diarias con facilidad. ¡Esto incluye cosas como caminar y agarrar objetos!
  • Niveles de azúcar en sangre: La falta de sueño puede hacer que su cuerpo tenga dificultades para procesar el azúcar en sangre de la mejor manera. Esto conduce a niveles de glucosa desequilibrados en su cuerpo, lo que puede resultar en problemas metabólicos o incluso diabetes tipo 2.
  • Riesgo de enfermedad cardíaca: Cuando no duerme lo suficiente, se está exponiendo a un mayor riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares. Los estudios indican que los accidentes cerebrovasculares, los ataques cardíacos y la presión arterial alta ocurren con mayor frecuencia en aquellos que no duermen lo suficiente.

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